下巴变尖 下巴变长训练

哪些你是不是也经常对着镜子叹气，觉得自己的下巴线条不够精致?明明体重不超标;但双下巴总是若隐若现，侧面看下巴还短得像个"小馒头"。别急着考虑动刀子,实际上通过日常训练就能让下巴悄悄变尖变长！今天咱们就来说说那些不花钱、不遭罪的自然训练法~让你在家躺着也能练出女明星同款"美人下巴"...

每天10分钟的下巴雕刻术

不瞒你说 要改变下巴线条 -得先认识这块"懒肉区"。下巴周围分布着颈阔肌、颏肌等多块肌肉、就像橡皮筋相同控制着皮肤的紧致度。长期低头玩手机、托腮发呆、这些肌肉就会像松掉的皮筋失去弹性。

据我所知，套动作组合拳可是有讲究的。打个比方做天鹅颈拉伸时记得要用舌尖顶住上颚后槽牙位置，这个细节能让下颌线多提升2毫米。有位坚持打卡的姑娘说她每天刷牙时对着镜子做微笑定格术;三个月后连美颜相机的瘦脸功能都闲置了。

老实讲，近流行的"舌顶上颚呼吸法"也是个隐藏大招。平时看剧时可以试着把舌头平贴在口腔顶部，这个姿势能自然拉伸下巴肌肉。刚开始大概会流口水；习性后连法令纹都会变淡哦。

生活里的隐形塑形师

看除了专项训练 日常习性才是决定成败的关键...知道为什么明星吃饭都小口慢咽吗？!细嚼慢咽时下巴肌肉能得到充分锻炼;每口食物咀嚼20下,相当于给下巴做了套微型健身操。

喝水姿势也暗藏玄机。试着用吸管喝水的姑娘会发现双下巴更看得出来。在这是因为脖颈肌肉处于放松状态...正确做法是仰头45度直接对嘴喝。

想起来真是;个角度能让下巴肌肉保持紧张、还能预防颈纹。

枕头高度马上作用下巴形态！过高的枕头会让脖子前倾...造成下巴堆积脂肪。建议换成中间凹陷的护颈枕。睡觉时保持舌抵上颚的姿势，这样连睡觉都在悄悄塑形！

饮食里的线条雕刻刀

喝黑咖啡能快速消水肿在这事大家都知道，但配上特别指定动作效果翻倍.早晨喝完咖啡后做套"下巴排水操"：双手握拳用指关节从耳后推至锁骨 -重复20次- 排水效果堪比医美小脸针。

给大家分享个私藏食谱：将半个牛油果+1勺奇亚籽+200ml杏仁奶打成奶昔。牛油果的健康脂肪能增强皮肤弹性 -奇亚籽遇水膨胀的特性 喝的时候需要一遍又一遍咀嚼，不知不觉就锻炼了下巴肌肉.

要避开这些"下巴杀手"食物：口香糖（会让咬肌变大）、酒精类饮品（造成面部浮肿）、超烫食物（会使皮肤松弛）.建议多吃有需要反复咀嚼的食材~比如魔芋丝、芹菜杆、既瘦脸又通便！

进阶版形体调整术

许多人不知道;圆肩驼背会让下巴短一截！试试这个"窗帘杆矫正法"：双手握住晾衣杆举过头顶，磨蹭后仰至能看到身后墙壁，这个动作能而且矫正体态同拉伸下巴；每天做5次效果堪比形体课...

上班族可设置手机壁纸提醒：每小时做1分钟"办公桌天鹅颈"。双手在背后交握...展开肩膀的一块儿仰头；这个动作能缓解颈椎压力。顺便把下巴线条拎起来.有个程序员朋友坚持半年从"没脖子"练出了清晰的下颌线。

我跟你讲,要效果翻倍、有机遇搭配美容仪的微电流功能！利用时从下巴中心地方往耳后提拉。相当于给肌肉上"私教课"...但要记住工具只是辅助.就像健身房的器械，关键还得靠规律训练！

这些方法贵在坚持、有位四十岁的姐姐每天利用通勤时间练习；三个月后连女儿都问她是不是偷偷去打了瘦脸针。老实讲美丽哪有那么多捷径，不过是把正确的方法变成日常习性。

当此刻就开始对着手机屏幕试试微笑定格术吧 -说不定下个月自拍时你就会发现那个令人惊喜的下巴线条！你有什么补充？