通俗点讲，你最近是不是总在纠结,明明办了健身卡可是总找不准锻炼的好时机？今天咱们就聊聊怎么把老祖宗的智慧跟新潮的运动科学结合起来、让你练得事半功倍！
说到健身选日子，古人讲究"天时地利人与"。
卯时（5-7点）与辰时（7-9点）可是黄金时段。这时候阳气生发就像春天刚冒头的嫩芽 做套八段锦要不拉伸操,能把沉睡的经络都唤醒，但需特别指出的是眼下年轻人晚睡晚起;真要凌晨五点起床估计能要了老命，现实上咱们有机遇退而求选下午申时（15-17点）膀胱经当令的时候 这时候练瑜伽或慢跑，排湿寒效果不相同好！
要是只有这样晚上有空,记得戌时（19-21点）散步最养心，剧烈运动可是会波以及睡眠质量.
眼下教你个适用小妙招。打开手机黄历先避开"四离四绝"这些大凶日，比方说春分秋分前一天别搞突击训练 立夏立冬前一天也别挑战极限，同着看十二建星、遇到"除危定执成开"这些黄道吉日就果断约课，要是碰上"建满平破收闭"这些黑道日，干脆在家做做拉伸。
实在拿不准的话，记住每周三到周五阳气最旺,不相同适合力量训练。
说到训练安排，老司机都懂"三分练七分吃"的道理，新手建议从每周3练开始，胸背腿三大肌群轮着来！比方说周一练胸搭配三头，周三练背带二头，周五练腿顺带核心.记得每次训练控制在90分钟内,组间休息别光顾着刷手机,做几组深呼吸可以让肌肉更快恢复。
有氧运动最佳安排在早晨空腹状态，这时候燃脂效率能提高30%;但需特别指出的是低血糖的朋友记得先吃根香蕉。
最近有个会员不相同有意思 他按着黄道吉日调整训练计划,三个月体脂率降了8个百分点！
他每周二四六雷打不动去健身房;周二练上肢选在"天德"吉日，周四练下肢专门挑"司命"值日;周末户外跑必看天气避开"杨公忌日"，这种把传统智慧跟着现代健身结合的方法，让他每次训练都像开了外挂.
说真的不管是选日子还是排课表，关键要找到适合自己的节奏！
有人晨练像打了鸡血;有人夜跑才能释放压力。
试试看记录三个月训练日志,对比有区别时段的力量数据与身体感受，你会发现；说不定在"青龙"吉日深蹲能多加10公斤、而在"天刑"凶日硬拉轻松腰酸.这种个性化方法比盲目与风网红课表靠谱多了.不管怎样；
最终提醒大家，选对时间只是成功的一半。
记得训练前喝杯温盐水补充电解质，练后半小时内补充蛋白质。
要是遇到 天气；在家同着直播课跳操也是好选择。毕竟健身是场马拉松 把传统文化跟着科学训练法结合起来、才能跑出属于自己的健康节奏！