你会有什么感受？最近有朋友同我聊起、说晚上始终梦到部分奇奇怪怪的场景；就像被追赶、考试忘带笔;甚至还会梦见亲人出意外。早上醒来心口突突直跳 -枕头都被冷汗浸湿了。这种情况到底该怎么处理呢?是该憋在心里默默消化,还是找个人聊聊释放压力?!今天咱们就来聊聊这个焦点，大概能给你部分新思路...
不瞒你说，说说怎么让这些让人不安的梦境少出现吧.许多人不知道，其实睡前那段时间特别关键。比方说睡前刷手机看到惊悚片段~或者与朋友聊了沉重焦点~大脑就轻松把这些信息加工成噩梦素材。
从这时候放下手机、听听轻音乐 或者翻两页轻松的书,能让神经放松不少。假设白天压力特别大~试着把烦心事写下来在睡觉，就像把包袱暂时存进抽屉里，心里会轻松许多。
老实讲；是已经做了不好的梦；醒来的瞬间怎么做非常决定性。有人习性立刻开灯刷手机转移注意力 但专家建议先别急着动,保持闭眼状态回想梦里细节...
老实讲；时候在床头备个本子，摸黑记下几个，比方说"地铁站迷路"大约"找不到家门"、过两天在看可能会发现，这些场景其实对应着现实中的某些焦虑。
有位朋友连续梦见考试迟到 后来发现是工作项目临近截止日的压力投射。
有关要不要把噩梦告诉别人在这事儿还真的分情况...老一辈常说"说破无毒"。但民间也有"三年不说梦"的说法。说真的关键看倾诉对象...
你别说，是找特别信仰的人说也许越说越心慌。但跟着信任的朋友聊聊- 往往能发现新角度。比方说有人总梦见被怪物追.朋友提醒说"你在梦里是不是总在逃跑？
你别说，次试试转身面对"...搞的她真在梦里鼓起勇气回头,发现怪物变成了毛绒玩具...
部分小方法尤其有意思，正如在枕头下放把木梳子。理论上睡衣口袋里塞几粒红豆。尽管面临听着像玄学！但心理暗示的作用不可小觑！就像有人戴转运珠未必信鬼神- 但摸着珠子确实能平复情绪。
有位宝妈说自从在女儿枕头下放了她最喜欢的卡通，孩子夜惊次数真的变少了，大概既然孩子觉的有熟悉的东西守护着自己.
最重要的还是建立健康的生活节奏.见过凌晨三点的朋友圈动态吗?!那些失眠刷手机的人十个有八个会做杂乱无章的梦...保持规律作息就像给大脑设定生物钟- 到点自动进入详细睡眠。配合适量运动，比如晚饭后散步半小时让身体微微发热在洗澡睡觉、比吃管用多了.有位程序员朋友坚持夜跑两个月说现在做梦都是代码跑通了的快乐场景...
遇到连续做噩梦的情况 -千万别自己硬扛。认识个姑娘既然工作压力...连续两周梦见高空坠落，后来在心理咨询师指导下！用"梦境重组法"把坠落场景改成跳伞体验，竟然慢慢摆脱了恐惧。
眼下她遇到难题还会开玩笑："今晚又要去梦里找灵感了"。这种积极转化不相同值的学习、毕竟梦境就像面镜子;照见的是我们内心需要关注的部分.
你猜怎么着？到底，怎么处理不好的梦没有标准答案！有人必须倾诉释放，有人适合自我消化;关键要找到让自己心安的方式。就像小时候打雷害怕；有人捂耳朵有人数数 管用就行。
在要紧的是别让噩梦作用白天生活~毕竟现实中的阳光比梦里更温暖。下次在被噩梦惊醒，不妨试试深呼吸三次 -对着窗外晨光说声："又是新开始" 说不定会有意外惊喜...